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          • 中醫專家支招春季運動養生 穿衣搭配有講究
          •   【解說】春季,復蘇,氣溫也起起伏伏。近些天,江蘇沿淮淮北地區最高溫度22攝氏度,南京最高氣溫23攝氏度。受冷空氣影響,3月6日,南京地區的氣溫則回落至11攝氏度,不少市民感嘆,一日四季的南京,穿衣搭配有點煩心。

              衣服也不太好搭配,一天的溫差比較大,晚上要穿厚一點的衣服,中午的時候,氣溫比較高,就穿T恤一類的衣服。

              乍暖還寒這個季節,風邪特別旺盛,在這個氣候條件下,尤其是我們江蘇,一日當中好像過了春天、冬天、夏天,像一個四季的變化。中午的時候(室外氣溫)達到20多攝氏度了,早晚仍然只有2攝氏度或者6攝氏度的氣溫,一天當中,氣溫的溫差非常大。

              【解說】對于忽高忽低的氣溫,不僅要關注自己的穿衣搭配,更要了解在冬春換季期的健康常識。南京鼓樓醫院中醫科主任醫師徐天舒告訴記者,春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵體而致病。

              我們在健康養生過程當中,就要注意春天氣溫變化以后,我們的人體是主生發,中醫養生學的一個原則就是自然,天人相應。寒冷的時候,肯定是多著衣,多穿衣,穿棉衣,溫度高的時候,可以把衣服減少,人體的變化也要季節的更替。

              村子情事

              在春天的飲食當中,我們更多地要增加一些新鮮的時令蔬菜、瓜果。像現在很多的香椿頭或者豌豆苗,都是對我們人體有好處的一些蔬菜。還有一些新鮮的韭菜,它可以促進我們的氣血運行,新鮮的綠葉蔬菜等等,都是對人體有好處的。

              和大自然親密接觸,做一些適當的運動,比如說,老年人可以太極拳、八段錦;年輕人可以增加一些有氧運動,騎車、跑步,這樣增強體質非常好。如果有一些過敏性疾病,比如說過敏性鼻炎,過敏性哮喘等等這樣病史的一些朋友,應遠離一些花粉的過敏性因素的地方開始鍛煉。

              

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